Саморазвитие

Наверное у каждого бывают такие дни, когда ничего не хочется делать и невозможно себя заставить работать. Что делать, если ничего не хочется делать? Обычно люди просиживают все это время перед монитором и пытаются выжать из себя еще хоть немного сил.

Порой мы затрачиваем на определенные задачи гораздо больше энергии и времени, чем обычно. И дело тут не столько в лени, сколько в похожих друг на друга днях, а задачи все однотипные. Из за этого работа стоит, а список не сделанных дел только растет. В это время нужно обязательно встряхнуться. Вот несколько приемов для того, чтобы перезагрузить мозги и перестать прокрастинировать.

Наша песня хороша, начинаем все с конца!

Один из приемов разгрузить мозги. Если у вас упала концентрация и пропало вдохновение, поменяйте очередность своих действий и начните с конца. Будь это какой-нибудь план нового бизнес-проекта или текущие задачи, просто начните выполнять те задачи, которые на много проще на ваш взгляд. Выполнить их в итоге будет гораздо легче, чем начинать с начала.

Смените обстановку

Если до этого вы работали у себя дома, то временно можно переехать в соседнюю комнату, на лоджию или даже на кухню. Эти же манипуляции можно проделать и если вы работаете в офисе. Просто переберитесь в соседний кабинет или переговорную комнату. Самое главное – это сменить обстановку, можно даже поработать в кафе.

Измените свой ежедневный распорядок дел!

Когда ничего не хочется делать нужно привнести массу изменений в свою жизнь, переиграв свой привычный план на день. Начните с утра с тех вещей, которые планировали сделать днем или ближе к вечеру. Можно навести с утра порядок в доме, начать завтрак щами и тд. Главное избежать привычных для этого времени суток вещей.

Устроить пробежку

Бег очень хорошо бодрит и повышает энергетику. Даже если вы не в восторге от этого занятия, все равно попытайтесь совершить небольшой забег и разрядить свои мозги сняв напряжение. Всего пара километров или кругов вокруг дома наполнят вас энергией и возобновят работоспособность.

Можно позволить себе отдохнуть

Если уж совсем невмоготу, нужно отдохнуть. Не стоит насиловать свой организм, его нужно беречь. Устройте себе день отдыха и займитесь своим хобби например. Будьте честны с собой и просто решите, что после велопрогулки, похода в кинотеатр или шоппинга вы обязательно выделите себе время для текущих задач. Обычно уже после этого мы приступаем к делам уже с совсем другим настроением полные радости и решимости. Удачи и теперь вы знаете, что делать, если ничего не хочется делать.

Задумывались ли вы, как так происходит, что некоторым людям хватает времени, чтобы сделать все свои дела, в то время как другие всегда торопятся и нередко не успевают закончить намеченное в срок?
Разве можно сказать, что у первых меньше работы? Нет, вероятнее всего, что они используют свое время более эффективно и продуктивно, чем вторая категория людей.

На самом деле, чтобы расставить приоритеты и организовать себя требуется не так уж и много времени. Тайм-менеджмент сам по себе не сложен, но как же трудно бывает применить его на практике. Но когда вы это сделаете, то увидите, что незначительная хитрость помогла правильно скоординировать день, неделю, месяц. Ваша жизнь пойдет по надлежащему порядку и со временем все встанет на свои места.

Ключ к управлению временем

В чем разница между срочными и важными делами?

Срочные задачи требуют немедленного решения, но то ли вы сами возвели их в ранг срочных, то ли они не имеют такого значения.
Важные же задачи имеют вес и, если вы их не сделаете, то могут быть серьезные последствия для вас или для других людей, вовлеченных в процесс.

matrix

Например:

Ответить на телефонный звонок – это срочно. Если вы не поднимете трубку, то абонент не донесет до вас какой-то информации. Однако это может быть просто автоматизированный голосовой звонок, говорящий о компенсации за неправильно проданную страховку. Это не важно.

Регулярный поход к стоматологу – это важно (или так вам сказали). Если вы не будете посещать стоматолога регулярно, у вас может возникнуть болезнь десен или другие проблемы, связанные с зубами. Но это не срочное дело. Однако если вы отложите визит в долгий ящик, то оно может стать актуальным, так как в будущем появление зубной боли все же возможно.

Забрать детей из школы является как актуальной, так и важной задачей. Если вы не придете в нужное время, ребятишки будут ждать на детской площадке или в классе и при этом они будут беспокоиться о вас.

Прочтение сообщений электронной почты или проверка Facebook не является ни актуальным, ни важным делом. Так почему же вы начинаете день именно с этой процедуры?

Различие между срочными и важными задачами и становится ключом к выбору приоритетов и распределению вашего времени и нагрузок, будь вы дома или же на работе.

При этом важно помнить, что ваше здоровье стоит во главе всего. И просто потому, что у вас много работы совершенно не означает, что делать расслабляющие упражнения и правильно питаться совсем не обязательно. Вы ни в коем случае не должны игнорировать свое физическое и психическое состояние и отдавать приоритет более «срочной» деятельности.

Всему свое место

Для некоторых людей, беспорядок может реально отвлекать от дел и по-настоящему удручать во время их выполнения.
Уборкой можно улучшить и самооценку и мотивацию. Если ваше рабочее место выглядит чистым и аккуратным, то вы быстрее найдете важное решение.
Если у вас висит магнитная табличка на холодильнике со списком дел или специальная доска для прикрепления листочков, то нужно немедленно снять с них все, что уже сделано или избавиться от каких-то ненужных действий. Таким образом, вы сразу увидите, что же необходимо сделать, и у вас будет меньше шансов пропустить что-то действительно важное.

Полезные советы для наведения порядка:

Для начала создайте три стопки: оставить себе, отдать или выбросить.
Оставьте себе те вещи, которые вы хотите куда-либо применить или, если они вам нужны для будущих свершений. Если необходимо, то примите соответствующие меры и добавьте их в список задач.

Подарите, если вы не хотите держать их у себя и думаете, что они пригодятся кому-то другому.

Выбросьте вещи, которые не имеют для вас или для кого-то еще никакой ценности.

Выберите для дел любимое время суток

У всех без исключения есть такие часы, когда работа продвигается с завидной быстротой. Так вот сложные задачи лучше планировать именно на эти продуктивные моменты.

Тем не менее, вы так же должны спланировать и те события, для которых определены временные рамки, например, совещание или поездка в почтовое отделение.
Еще одна подсказка заключается в составлении списка небольших несрочных дел, которые можно совершить в перерыве между заседаниями.

Не откладывайте на потом

Time ManagementЕсли задача действительно актуальна и важна – покончите с ней немедленно.

Если вы начинаете сомневаться или отказываться от выполнения какой-либо работы, то обязательно спросите себя, почему вы это делаете.
Возможно, вас беспокоят вопросы этики, тогда посоветуйтесь с коллегами или менеджером, если это касается работы, а если вы не можете решить по поводу домашних забот, то поговорите с семьей или друзьями. Посмотрите, вдруг есть альтернатива, которая вам понравиться гораздо больше, чем первичный вариант решения проблемы.

Не пытайтесь выполнять много задач одновременно

Как правило, люди, создающие себе многозадачную среду, не очень быстро и хорошо с ней справляются. А все это потому, что мозгу требуется некоторое время, чтобы перераспределить нагрузку.

Гораздо лучше будет закончить одно дело, а потом перейти к другому. Но, если перед вами стоит много различных задач, то не хватайтесь за все, а попробуйте разделить их на аналогичные группы и сделать их последовательно.

Сохраняйте спокойствие

Возможно самое главное в работе – это сохранять спокойствие.

Если вы перегружены делами и чувствуете напряжение после выполнения некоторых из них, то помните, что мир на вас не обрушится. Если вы не в состоянии завершить начатое — оставьте это до следующего дня. Тем более, если приоритеты определены разумно, то вам ничего за это не грозит.

Возвратиться домой и как следует выспаться, будет лучшим вариантом развития событий.
Найдите минутку, чтобы правильно расставить приоритеты и тогда вы обнаружите, что мир существенно измениться и жизнь будет протекать намного легче и приятнее.

Управление временем

Каждый человек периодически ловит себя на мысли о том, что некоторые люди достигают заоблачных высот в бизнесе, а другие пассивно наблюдают за этим. На данную жизненную позицию существует множество причин – и внутренних и внешних. Но прекрасной новостью служит то, что достичь большего можно за счет собственных решений и именно вам решать, кем быть – успешным бизнесменом или же неудачником, с дыркой в кармане.

Устранить внутренние, психологические преграды несколько сложнее, поскольку именно они больше всего создают дискомфорт и разлад в собственное продвижение на пути к успеху.

Так если нет денег для того, чтобы начать собственное дело – ищите инвесторов или иные всевозможные пути финансирования. Нет времени заниматься бизнесом – пройдите курсы правильного планирования времени или возьмите помощника.

Первой ступенью на преодолении внешних преград служит их понимание и осмысление и только после этого выберете оптимальное для вас решение данной проблемы. После устранения всех внешних преград вам остается только ждать – результат вопрос времени, терпения и одновременно с этим настойчивости и упорства.

Устранить внутренние, психологические преграды несколько сложнее, поскольку именно они больше всего создают дискомфорт и разлад в собственное продвижение на пути к успеху. Данные заблуждения и фобии, в большинстве свеем, мы придумываем сами, и сами же их героически решаем.

И среди данных психологических перипетий наиболее сильными служат:

1. Страх, который сковывает и стесняет и ваши начинания, и ваши движения на пути к цели. Многие потенциальные миллионеры так и не воплотили в жизнь собственные идеи, часто гениальные и прибыльные, не добились поставленных целей и не стали успешными. Подчиняясь собственному страху они просто сидели дома и ничего не делали для воплощения собственных идей и планов, боялись выйти за пределы собственного, привычного им мирка.

strahНекоторые люди боятся возможных неудач, а другие, как ни странно, именно успеха, кто-то боится что-либо менять в жизни, кто-то – обыденности. Фобий и страхов много, как и людей, единственное, что можно сказать – страх парализует, если вы на секунду расслабитесь и позволите себе бояться.

Оптимальный способ борьбы с собственным страхом – прививайте и развивайте в себе мужество. Начните с малого – примите решение, пойдите на риск и так каждый день по маленькому шажку, таким образом, проходя пусть не самый легкий, но продуктивный путь. Лично отстаивайте и несите личную ответственность за конкретно принятые решения и старайтесь поощрять тех, кто ведет себя также, окружайте себя решительными и мужественными людьми – все это в совокупности поможет преодолеть страх и нерешительность.

2. Отсутствие видения всего дела в целом и своей частички в частности. Малый бизнес настолько увяз в обыденности, что многие «дельцы» не обращают внимания на то, кто мы и что являет собой компания, какие ее ценности и будущее – то, что определяет суть существования компании и цель всего бизнеса.

Malyiy-biznesКомпания живет исключительно сегодняшним днем и единственным стремлением – не затеряться в общей массе более крупных и удачных фирм. При этом четкое видение будущего компании выступает своеобразной мотивацией не только для руководства, но и для коллектива в целом, объединяет в себе весь людской потенциал и дает почувствовать рядовому человеку, сотруднику частью чего-то большого и значительного, частью компании, которая знает что делает, куда идет и к чему стремится. Никогда не забывайте что коллектив, сотрудники – это именно тот потенциал, именно та движущая сила любого предприятия.

В случае отсутствия виденья пути компании – примитесь за его разработку сами или поручите это специалистам, поскольку если вы сами не знаете, где хотите быть – каким же образом туда придете?

veri-v-sebya3. Отсутствие веры и уверенности. Все теоретики и практики в один голос утверждают, что человек может добиться только того, во что он искренне верит и к чему стремиться. Если вы верите в свою мечту – мечта поверит в вас, и удача будет сопутствовать вам на всем вашем финансовом пути.

Как говорят практики – если вы сами в себя не верите, как же вы можете просить других поверить в вас и доверится вам на пути к успеху. Но многие люди маловерны в силу того, что боятся разочароваться в собственном идеале, мечте.

Не стоит ставить свои же страхи на своем пути к успеху и финансовому благополучию.

Чтобы добиться ощутимых результатов в бизнесе, да и в целом по жизни нам необходимо планирование. По планированию написано множество книг и статей, здесь выделим основные принципы.
С чего же стоит начать?

Составьте список своих ценностей и определите свою миссию – отведите себе на это занятие один день, а лучше два (в первый день выпишите все свои ценности, а во второй подкорректируйте и определитесь с миссией). Этому нужно уделить много внимания т.к. это ключевая вещь в планировании. От того, что в итоге у вас получится зависит (как не громко это звучит) вся ваша дальнейшая жизнь.

Список ваших долгосрочных целей – на основе вашей миссии составьте список ваших целей. Это список ваших долгосрочных целей (на 5-10 лет и более). Все цели отсортируйте по категориям «колеса жизни» (бизнес, карьера, деньги, отношения, здоровье и тд.). Этот список запишите себе в ежедневник и проглядывайте его каждую неделю. Можете его корректировать 1-2 раза в месяц.

Список ваших краткосрочных целей – это цели на 1 год. Разбиваете долгосрочную цель на краткосрочные. Слона едят по частям.

Составляете список проектов – делите краткосрочные цели на отдельные проекты, которые должны быть измеримы и достигнуты. Например, если целью является заработать n- сумму денег, то в проекте должно быть прописано, что для этого нужно сделать и когда закончить, чтобы заработать данную сумму денег. Проекты разбейте на очередности расставив приоритеты.

100-дневка (план на 3 месяца) – это план, который следует выполнить за следующие 3 месяца. Просматривайте его раз в день и корректируйте раз в 7 дней. Планирование это гибкий инструмент, не бойтесь корректировать свои действия.

30-дневный план – этот план содержит те цели, которые вы намерены сделать в первый месяц. Этот документ так же просматриваете и корректируете примерно раз в 7 дней. В этом случае целью является выполнить первые 30 дней из вашей 100-дневки.

30-дневный график – далее разбиваете свои 30-дневные задачи на каждую неделю и далее по дням. разбивайте их на отдельные шаги и действия. Определите в какие дни, какие действия вы будете совершать. Можно использовать календарь. Такой метод один из самых эффективных. Можно пользоваться электронным или бумажным календарем, кому как удобнее.
этот план более детализирован, чем предыдущий и может корректироваться и дополняться ежедневно.

Ежедневное расписание дел – ежедневно вечером составляйте план на завтрашний день и просматривайте, что уже выполнили сегодня. Список дел завтрашнего дня можно разбить по часам, так удобнее. Можно работать отрезками по 45 минут (15 мин. отдых), либо 2 часа. Кому как удобнее. Конечно некоторые задачи и даже многие вы не будете успевать выполнить, но не отчаивайтесь, вы все равно выполните и успеете гораздо больше, чем без планирования.

Входящие (Inbox) – заведите в себе такую папку в планировщике (например Evernote), куда будет скапливаться вся входящая информация. Это очень удобно и помогает разгрузить голову. Далее (обычно это происходит вечером) вы рассортируете уже все по папкам, а многое просто выбросите.

Теперь у вас есть отличное представление о том, как управлять своим целями, делами и главное временем. Это немного специфичная система, вы всегда ее можете доработать и адаптировать под себя повысив свою продуктивность.


Как начать день? Этот вопрос волнует многих. Вот несколько примеров, как начинают свой день одни из самых успешных людей в мире:

Брайан Трейси
Съесть лягушку — впервую очередь выполнить все самые важные и малоприятные дела.

Тони Роббинс
Визуализация — представляйте себе самый благоприятный исход того, как вы проведете свой день. Желательно это делать вечером перед тем, как лечь спать и на следующий день утром.

Барак Обама
Зарядка — я делаю ее, чтобы очистить голову и освободиться от стресса.

Дэвид Карп
Не проверять e-mail — не проверяйте почту пока не сделаете живые дела. Мир от этого не рухнет, а производительность повысится.

Крейг Ньюман
Общайтесь с клиентами — начинает свой день с обслуживания клиентов.

Стив Джобс
Спрашивать себя — каждый день спрашивайте себя, если бы сегодня был последний день в моей жизни, сталбы я сейчас заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня?

kak nachat den

Если собрать все книги по саморазвитию и личностному росту, то 80% этих книг объединяет 12 главных принципов, которые уместятся на 1 странице.С экономьте себе время, прочитайте и запомните все эти принципы, ведь время это единственный ресурс, который нельзя пополнить, но зато можно с экономить.
В эти 12 главных принципов вошли лучшие книги по саморазвитию. Практически ни одна книга не обошлась без совета опубликованного в этом списке.

1. Вы сами решаете, в каком настроении быть

Большинство людей являются счастливыми настолько, насколько они сами разрешают себе ими быть. — Abraham Lincoln

Вы тот, кто сам может решить хмуриться ему или улыбаться, только от вас зависит реакция на происходящее вокруг. Никто не может это сделать за вас. Если вы злитесь, что вас обрызгала машина, вы можете выбрать любую реакцию, но если вы думаете об этом весь день это уже клиника.

2. Модель успешного человека

Будучи образцом для подражания вы являетесь наиболее мощной формой воспитания… слишком часто отцы пренебрегают, потому что они настолько погружены в работу, чтобы зарабатывать на жизнь. Они и забывают сделать жизнь. — John Wooden

Модель простая и эффективная. Модель работает путем моделирования действий другого человека, вы становитесь похожими на него. Эта модель стала знаменитой еще в 80-х, когда Тони Роббинс, открыл технику НЛП для широкого круга читателей. НЛП легко позволяет внедрять в себя полезные привычки и навыки

3. Подобное притягивает подобное

Наша жизнь это наши мысли. — Marcus Aurelius

Таким образом работает закон притяжения, который говорит, что мы притягиваем то, о чем думаем. Визуализируйте желаемую реальность, чтобы она пришла в вашу жизнь. Об этом писали много раз и много лет в таких книгах, как » Думай и богатей! (Наполеон Хилл).

4. Присутствовать здесь и сейчас

Вдохните. Выдохните. И напомните себе, что в этот самый момент вы являетесь единственным кто знает это наверняка. — Oprah Winfrey

Переместите фокус из прошлого, чтобы перестать беспокоиться и из будущего, чтобы остановить тревогу. С присутствием здесь и сейчас приходит спокойная коррекция мыслей и чувств.

5. Оставьте свою зону комфорта

Выдающийся человек думает всегда о желании творить, обычный человек думает о комфорте. — Confucius

Любой страх, тревога это урок, который учит человека расширять свою зону комфорта. Очень хорошо использовать свои чувства дискомфорта для дальнейшего роста. Сделайте то же самое. Выходя из вашей зоны комфорта, вам становится неуютно, зато вы уже не станете тем, кем вы были до этого. Зона комфорта – это враг личностного роста

6. Не откладывайте дела на потом

Вы можете отложить, но времени не будет. — Benjamin Franklin

Прокрастинация – это плохо. Хм, действительно? А вы, что никогда не слышали об этом раньше. Ставьте цели, составляйте список дел, уберите действия, которые отдаляют вас от цели и результат не заставит вас ждать.

7. Станьте ответственным

Если ваш корабль не придет, плывите, чтобы встретить его! — Jonathan Winters

Когда вы шагаете по жизни, взяв на себя ответственность за все то, что вы делаете, у вас происходят великие дела. Вы сами несете ответственность за сидение у себя дома перед компьютером жалея себя. Запомните это. Вы причина того, что ваш телефон не разрывается от звонков клиентов, а ваш счет пуст.
Хватит искать виноватых, возьмите ответственность на себя и у вас будут огромные перемены

8. Вы уникальны

Всегда помните, что вы уникальны, как и все остальные. — Alison Boulter

Ты особенный. Звучит банально неправда ли. Не сравнивайте себя с другими. Всегда ориентируйтесь только на себя и сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Комплекс неполноценности приходит, когда вы сравниваете себя с другими.

9. Наслаждайтесь жизнью

Не то, что у нас есть, но то, что нам нравится, составляет наше изобилие. — Epicurus

Отдыхайте, веселитесь. Проводите время со своими родными

10. Цените жизнь

Тот является богатым, кто довольствуется меньшим. — Socrates

Будьте благодарны за то, что имеете. Цените жизнь. В каждой проблеме есть возможность. После черной полосы всегда идет белая. Помните это.

11. Хвалите себя

Самовнушение делает вас мастером себя. — W. Clement Stone

Возьмите за правило хвалить себя. Замените свое негативное представление о себе на положительное. Измените «Я не могу это сделать», на «Я могу это сделать». Действуйте только с положительными чувствами и добрыми намерениями и перед вами откроются новые дороги. Чтобы извлечь максимум выгоды из этого принципа нужно применять его регулярно в сочетании с другими полезными советами, выявленных в этой статье.

12. Визуализируйте свое будущее

Видение это искусство видеть то, что невидимо для других. — Jonathan Swift

Визуализация – это наиболее популярный метод работы над собой описанный в книгах по самодисциплине и личностного роста. Он становится все более популярным в терапии, психологи используют образы не только, чтобы решить проблемы, но и изменить поведение человека. Основная цель в вашей голове «вижу» то, чего вы хотите. Глубокая визуализация включает в себя видение, вкус, обоняние, осязание и звук желаемой цели.

Теперь вы узнали все, что могли бы прочитать в 80% книг по саморазвитию и личностному росту, а это немного не мало около 200 000 книг.






Популярные

Работник бухгалтерии или специалист в сфере бухгалтерских расчетов называется бухгалтером. Это довольно-таки популярная профессия в наши дни. Без бухгалтера нет работы ни одному предприятию....